Отпуск для трудоголика

Лето – общепризнанная пора отпусков, однако существует категория людей, которые не торопятся подарить себе заслуженный двухнедельный отдых у моря. Таких людей называют трудоголиками и уважают их желание сидеть в офисе без выходных и праздников. Всегда ли это желание является осознанным, как не сгореть на работе и какие правила помогут спланировать идеальный отпуск для трудоголика – разбираемся вместе с экспертами, преподавателями Ассоциации Репетиторов.

Так сложилось, что обычно мы вкладываем в понятие “трудоголик” положительную оценку. В наших глазах трудоголик – это человек, который знает, чего хочет от жизни, упорно идет к намеченной цели, не позволяет себе лениться и не боится брать на себя ответственность. Да, он сильно устает и у него почти нет свободного времени, но это с лихвой окупается высокими профессиональными достижениями.

«Люди, которые многого добиваются, почти всегда заняты буквально круглые сутки, — говорит Екатерина Юрьевна, преподаватель английского языка. – Помню одного своего ученика, достаточно известного актера и режиссера, который приходил ко мне и в восемь утра, и в десять вечера – в зависимости от того, как позволял график спектаклей и репетиций. Он готовился съемкам в голливудском фильме и за пару месяцев при изначально практически нулевом знании языка смог не только блестяще выучить роль, но и на достойном уровне общаться с иностранцами на съемочной площадке».

Вместе с тем, надо понимать, что есть большая разница между теми, кто получает от работы истинное удовольствие и буквально через силу заставляет себя вечером возвращаться домой, теми, кто стремится аккуратно и в срок выполнять задания руководства, и теми, кто имеет психологическую зависимость от ощущения постоянной занятости.

Последние, как правило, даже в выходные дни предпочитают не встретиться с друзьями или съездить за город, а остаться в офисе; завершив проект, они не дают себе короткой передышки и сразу берутся за новый; их преследует мучительный страх потерять работу; они жестоко бичуют себя за малейший промах перед начальством. При этом трудоголик такого типа далеко не всегда продуктивен: напротив, пребывая в постоянном нервном напряжении, он способен выполнять лишь несложные механические задачи.

В Японии, где трудоголизм является важной частью менталитета и национальной культуры, даже существует понятие “кароси”, которое обозначает смерть на рабочем месте вследствие сильного переутомления. На первый взгляд может показаться, будто речь идет об исключительной, почти анекдотической крайности. На деле же количество инфарктов и инсультов, полученных в офисе на фоне постоянного стресса, в Японии ежегодно исчисляется десятками, а порой и переваливает за сотню.

Источник фото

Безусловно, хроническому трудоголику стоит обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру, однако существует ряд простых правил для тех, кто чувствует, что вот-вот встанет на дорогу, ведущую к безжалостному “кароси”:

  • Соблюдать принцип трех восьмерок. Еще в середине XIX века европейские профсоюзы начали бороться за введение восьмичасового рабочего дня. Именно такая его продолжительность считалась оптимальной для служащего и с тех пор стала негласной международной нормой. Подразумевается, что оставшиеся 16 часов человек должен разбить пополам и первую часть потратить на отдых и домашние дела, а вторую – на сон;
  • Составить расписание на день, где будут четко прописаны не только рабочие задачи, но и время, отведенное на расслабление: если автоматически не получается отложить дела в сторону, когда усталость достигла критического уровня, нужно вводить дисциплину;
  • Найти любимое хобби. Многие люди испытывают острое чувство вины за то, что позволяют себе после работы просто валяться на диване и смотреть телевизор: мол, это время можно было бы потратить на более полезные дела. Если посвящать свободные часы занимательному, но не требующему больших физических и интеллектуальных усилий увлечению, можно нивелировать эффект якобы преступного бездействия;
  • Трезво оценивать свои поступки. Один из первых признаков опасного трудоголизма – стремление взвалить на себя как можно больше обязанностей, не задумываясь о причинах и последствиях такого поведения. Чтобы избежать этого, стоит время от времени спрашивать себя: «Что входит в мои должностные функции? Какие цели я преследую, оставаясь в офисе во внеурочное время? Кто нагружает меня работой: начальство или я сам?»
  • Разрешить себе расслабляться. Бесспорно, в человеческом организме таится бездна скрытых ресурсов, которые мобилизуются в экстремальной ситуации. Но работа – не экстремальная ситуация, не вопрос жизни и смерти. Необходимо принять как данность тот факт, что без полноценного отдыха просто невозможно нормально функционировать.

Детский труд

Проблема вынужденного, агрессивного трудоголизма касается не только взрослых, но и детей, которые сперва проводят полдня в школе, а потом весь вечер тратят на выполнение домашних заданий. И если у взрослого обычно есть выбор – взять дополнительную работу или отказаться от нее, то ребенку и педагоги, и родители внушают, что учиться – его обязанность. При этом сам он далеко не всегда осознает, какую пользу могут принести ему высокие оценки, и часто бьется над решением задачи до изнеможения, а не справившись с ней, впадает в истерику.

Источник фото

Кроме того, сегодня во многих школах расписание предполагает не менее 7-8 уроков в день, и составлено оно далеко не всегда таким образом, что последними идут почти развлекательные физкультура или ИЗО: уже изрядно вымотанным подросткам под конец учебного дня порой приходится разбираться в сложных химических формулах или писать диктанты. Старшеклассники и вовсе вынуждены совмещать школу с занятиями на подготовительных курсах и с репетитором.

«Когда я училась в выпускном классе, мне казалось, что у меня большая нагрузка, но, поступив на первый курс экономического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова, я поняла, что это были еще цветочки, — рассказывает Екатерина Юрьевна. — Если у подростка нормальное здоровье, 7-8 уроков для него не должны стать проблемой. Возможно, корень зла лежит в неумении эффективно организовать свое рабочее время. На мой взгляд, уже с младшего возраста нужно постепенно готовить ребенка к взрослой жизни, приучить систематически трудиться. Ни профессоров, ни работодателя, как правило, не интересует, считает ли их студент или подчиненный, что нагрузка слишком велика. Успехов в большинстве случаев добиваются те, кто много и упорно трудится, а эта привычка, как правило, закладывается в детстве».

При этом родителям важно научиться отличать лень от синдрома хронической усталости, которому дети-трудоголики также подвержены. У этого синдрома есть несколько ключевых признаков:

  • Нарушение сна
  • Частые смены настроения
  • Плохой аппетит
  • Жалобы на головную боль
  • Потеря интереса к некогда любимым занятиям
  • Снижение физической активности

Если у ребенка есть хотя бы два из перечисленных симптомов, стоит попытаться поговорить с ним и узнать, как он сам объясняет свое состояние, разрешить ему пропустить 2-3 учебных дня или даже сводить к врачу – в конце концов, синдром хронической усталости может сопутствовать серьезным системным заболеваниям.

Ура, каникулы!

Хотя дети и взрослые страдают от последствий трудоголизма практически наравне, первым везет больше: для них все-таки предусмотрены обязательные каникулы, общая длительность которых составляет около 4 месяцев в году. Штатные сотрудники государственных и частных компаний обычно имеют право на лишь четыре-пять отпускных недель в году. Причем нередко руководство решает, когда эти недели должны быть использованы, и назначает отпуск на невразумительные месяцы вроде ноября или марта. В результате взрослые часто в полушутку говорят, что тоже не отказались бы от полноценных летних каникул.

«На мой взгляд, если бы трудовое законодательство предусматривало полноценные летние каникулы и для взрослых, такая опция пошла бы на пользу, — считает Ольга Михайловна, преподаватель русского языка, литературы, обществознания и истории. — Человек мог бы за это время не только отдохнуть от трудовых будней, но и заняться духовным и интеллектуальным развитием. Школьникам ведь тоже дают задание на каникулы, чтобы они не забыли пройденный материал и не разучились учиться. В целом же слово «трудоголик» для меня имеет положительную коннотацию, так как только упорный, каждодневный, кропотливый труд дает положительные результаты».

Источник фото

Конечно, летние каникулы для взрослых пока лежат в области фантастики, однако календарь российских праздников обеспечивает нам множество внеочередных выходных дней. С другой стороны, существует ряд профессий, для которых выходных и праздников как бы не существует – в том числе профессия репетитора.

«Я уже очень давно работаю почти без выходных, хотя должна признать, что в последнее время задумываюсь о том, чтобы выделить себе один свободный день в неделю для глобальных мероприятий – например, походов на фестивали: благо, в Москве их с каждым годом все больше, — рассказывает Екатерина Юрьевна. — Вместе с тем, я редко занята больше восьми часов в день, особенно летом. Думаю, для людей, которые проводят на работе по девять, двенадцать и более часов, два полноценных выходных просто необходимы.

Отпуск я беру традиционно на три недели летом и еду в Крым, на свою родину. Но мне кажется, идеальная частота – это дважды год, причем очень желательно уезжать куда-то в другой город или страну: я абсолютно уверена, что перемена обстановки благоприятно влияет и на настроение, и на здоровье, и на продуктивность дальнейшей работы».

Как отдыхать с пользой

Смена обстановки – одно из наиболее важных условий эффективного отдыха для сознательного трудоголика: если остаться дома, все вокруг будет напоминать о работе и удержаться от соблазна заехать в офис «всего на один часик» в итоге вряд ли получится. Есть и другие обстоятельства, которые стоит принимать во внимание:

  • Отпуск необязательно должен быть долгим. Человека, который привязан к своей работе, часто пугает перспектива выпасть из обоймы на 2-3 недели. Но ведь для того, чтобы расслабиться и избавиться от гнета стресса, бывает достаточно буквально 2-3 дней. Можно даже не улетать за границу, а уехать на машине на 200-300 километров от Москвы и исследовать новые города;
  • Стереотипам – бой! Принято считать, что идеальный отпуск – на пляже с книгой и бокалом ледяного шампанского. Однако такой тип отдыха подходит далеко не всем: многие получают значительно большее удовольствие от походов по музеям или от длительных пеших прогулок по горам. Для трудоголика взять отпуск – уже само по себе значит наступить на горло собственной песне, поэтому, если он все-таки решил ненадолго отложить работу, провести освободившееся время нужно так, как хочется самому, а не так, как советует окружение;
  • Сидеть на одном месте – вредно. Впасть в тоску по динамичным рабочим дням гораздо проще, когда ты на протяжении всего отпуска не выходишь за пределы одного отеля. Или даже одного населенного пункта. Спланировать поездку лучше так, чтобы она предполагала перемещения между городами. Впрочем, не стоит пытаться объять необъятное: двух-трех городов на один отпуск вполне достаточно;
  • Информационная поддержка. Отключить на время отпуска мобильный телефон – не самая лучшая идея: мало ли какой случай может произойти. Однако перед тем, как отправиться отдыхать, нужно обязательно оповестить об этом всех своих коллег и вежливо, но твердо попросить их не беспокоить во время отпуска по рабочим вопросам;
  • Компания имеет значение. Люди, редко выбирающиеся в отпуск, порой стремятся провести его с друзьями – мол, так точно не соскучишься. Однако друзья часто оказываются совершенно невыносимыми в быту, у них могут быть другие ожидания от отдыха и другие привычки. Стоит заранее взвесить все за и против: лучше провести отпуск в одиночестве или в кругу семьи, чем страдать от дискомфорта.

Одним словом, учитывая все вышесказанное, главное правило, которое следует соблюдать собравшемуся в отпуск трудоголику, чрезвычайно просто и умещается буквально в одну фразу: «Чтобы хорошо поработать, нужно для начала хорошо отдохнуть».

Источник заглавной картинки

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s